• Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
    • Kullanıcı Sözleşmesi
  • Yayın İlkeleri
  • Künye
  • İletişim
29 Ocak 2023 Pazar
TeknoGaste
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçlar
  • Teknoloji

    Hasan Can Kaya tartışmalarına Fatih Altaylı da katıldı.

    2022’de en çok bu konuşulacak: İntihar kapsülü ne işe yarıyor? 

    Türkiye’de Google’da en çok aranan kelimeler neler?

    Akıllı telefonlar ucuzlayacak!

    Apple Türkiye’de 5000 TL fiyatlı ucuz iPhone satacak! 

    Xiaomi Türkiye’de yeni fiyatlandırmaya gidecek

    Değeri 281 TL olan uygulama ve oyun Google Play Store’de ücretsiz!

    Apple 6 yıldan sona bir ilki gerçekleştirdi!

    Trendyol indirimli telefonlar için son günler!

  • Mobil

    Xiaomi 12 Lite ve 12 Lite Zoom özellikleri açığa çıktı!

    Android 12 hangi Xiaomi modellerine gelecek?

    Samsung Galaxy S22

    Samsung Galaxy S22 serisinin tanıtım tarihi sızdı!

    ZTE, SnapDragon 898 kullanan ilk model olabilir mi?

    EMUI 12 neler sunuyor? Özellikleri neler?

    Oppo’nun yeni gözbebeği Find X4 Pro’nun teknik özellikleri neler?

    AnTuTu’da tarihi rekor kırıldı! 1 milyon puanı aşan ilk model ne?

    huawei

    Huawei’den sürpriz: 2. el Huawei telefon satışı başlıyor

    Şok sızıntı: Apple Watch 8 tasarımı şimdiden açığa çıktı

  • Blog

    İleti Yönetim Sistemi Nasıl Kullanılır?

    En İyi Türk Teknoloji Siteleri

    PC’ye Zoom indirme! Ücretsiz Türkçe Zoom nasıl indirilir?

    Akıllı Telefonların İnternet Hızı Nasıl Artırılır?

    Iphone Kullanıcılarını Meraklandıran Apple Pay Nedir? Nasıl Kullanılır?

    Instagram Spam Nedir? Spamla Hesap Nasıl Kapatılır?

    USB Bellek Biçimlendirme İşlemi Nasıl Yapılır?

    Yoğun Instagram Kullanımının İnsan Psikolojisine Etkileri!

    Yavaşlayan Iphone’larda Gereksiz Dosyalar Nasıl Silinir?

  • Oyun

    Porsche Vision Gran Turismo Concept gerçeğinden farksız!

    Epic Games’in bu haftaki ücretsiz oyunu ne? 

    Cyberpunk 2077

    Cyberpunk 2077’nin yeni büyük güncellemesi geliyor!

    PUBG: New State için Türkiye’de milyonlar harcandı!

    Epic Games’in yeni ücretsiz oyunu, oyuncuları mest etti!

    PES 2022 mobil versiyonu ne zaman çıkacak?

    Battle.net nasıl indirilir?

    FIFA 22 Steam fiyatı ne kadar oldu? 

    Ücretsiz Call of Duty: Vanguard indir fırsatı başladı!

  • İnternet

    Twitch bir kez daha hacklendi!

    Google yıl sonuna kadar 150 milyon hesabı güvenli hale getirecek

    Türkiye’de İnternet Fiyatlarına Yeni Zamlar Geliyor

    Ücretli Twitter Aboneliği için Merak Edilen Detaylar Belli Oldu

    Whatsapp uzun zamandır beklenen çıkartmalar güncellemesini yayınladı

    Starlink projesi için ön sipariş rekoru kırıldı

    Flash Player’in fişini çekecek güncelleme geliyor

    Twitter Spaces kullanacaklara takipçi sayısı şartı getirildi

    Yemeksepeti Şifrenizi Mutlaka Değiştirin!

  • Gündem

    Arif Şentürk öldü mü, yaşıyor mu?

    Okullarda 15 tatil, yarıyıl tatili ne zaman başlayacak?

    Made in Türkiye ne demek? Bu değişiklik ne ifade ediyor?

    AÖF final sınavı 2021 ne zaman? 

    İç denetçi sınava giriş belgeleri nasıl sorgulanır?

    İBB bursu yattı mı? İBB burs ödeme tarihleri ne zaman?

    Asgari ücret Türkiye’de son 20 yılda nasıl değişti? Avrupa Türkiye karşılaştırması

    Karar açıklandı: Açık cezaevi izinleri uzatıldı mı? 

    zabıta

    KPSS şartıyla zabıta memuru alımları başladı!

  • İnceleme
  • Sinema
TeknoGaste
  • Teknoloji

    Hasan Can Kaya tartışmalarına Fatih Altaylı da katıldı.

    2022’de en çok bu konuşulacak: İntihar kapsülü ne işe yarıyor? 

    Türkiye’de Google’da en çok aranan kelimeler neler?

    Akıllı telefonlar ucuzlayacak!

    Apple Türkiye’de 5000 TL fiyatlı ucuz iPhone satacak! 

    Xiaomi Türkiye’de yeni fiyatlandırmaya gidecek

    Değeri 281 TL olan uygulama ve oyun Google Play Store’de ücretsiz!

    Apple 6 yıldan sona bir ilki gerçekleştirdi!

    Trendyol indirimli telefonlar için son günler!

  • Mobil

    Xiaomi 12 Lite ve 12 Lite Zoom özellikleri açığa çıktı!

    Android 12 hangi Xiaomi modellerine gelecek?

    Samsung Galaxy S22

    Samsung Galaxy S22 serisinin tanıtım tarihi sızdı!

    ZTE, SnapDragon 898 kullanan ilk model olabilir mi?

    EMUI 12 neler sunuyor? Özellikleri neler?

    Oppo’nun yeni gözbebeği Find X4 Pro’nun teknik özellikleri neler?

    AnTuTu’da tarihi rekor kırıldı! 1 milyon puanı aşan ilk model ne?

    huawei

    Huawei’den sürpriz: 2. el Huawei telefon satışı başlıyor

    Şok sızıntı: Apple Watch 8 tasarımı şimdiden açığa çıktı

  • Blog

    İleti Yönetim Sistemi Nasıl Kullanılır?

    En İyi Türk Teknoloji Siteleri

    PC’ye Zoom indirme! Ücretsiz Türkçe Zoom nasıl indirilir?

    Akıllı Telefonların İnternet Hızı Nasıl Artırılır?

    Iphone Kullanıcılarını Meraklandıran Apple Pay Nedir? Nasıl Kullanılır?

    Instagram Spam Nedir? Spamla Hesap Nasıl Kapatılır?

    USB Bellek Biçimlendirme İşlemi Nasıl Yapılır?

    Yoğun Instagram Kullanımının İnsan Psikolojisine Etkileri!

    Yavaşlayan Iphone’larda Gereksiz Dosyalar Nasıl Silinir?

  • Oyun

    Porsche Vision Gran Turismo Concept gerçeğinden farksız!

    Epic Games’in bu haftaki ücretsiz oyunu ne? 

    Cyberpunk 2077

    Cyberpunk 2077’nin yeni büyük güncellemesi geliyor!

    PUBG: New State için Türkiye’de milyonlar harcandı!

    Epic Games’in yeni ücretsiz oyunu, oyuncuları mest etti!

    PES 2022 mobil versiyonu ne zaman çıkacak?

    Battle.net nasıl indirilir?

    FIFA 22 Steam fiyatı ne kadar oldu? 

    Ücretsiz Call of Duty: Vanguard indir fırsatı başladı!

  • İnternet

    Twitch bir kez daha hacklendi!

    Google yıl sonuna kadar 150 milyon hesabı güvenli hale getirecek

    Türkiye’de İnternet Fiyatlarına Yeni Zamlar Geliyor

    Ücretli Twitter Aboneliği için Merak Edilen Detaylar Belli Oldu

    Whatsapp uzun zamandır beklenen çıkartmalar güncellemesini yayınladı

    Starlink projesi için ön sipariş rekoru kırıldı

    Flash Player’in fişini çekecek güncelleme geliyor

    Twitter Spaces kullanacaklara takipçi sayısı şartı getirildi

    Yemeksepeti Şifrenizi Mutlaka Değiştirin!

  • Gündem

    Arif Şentürk öldü mü, yaşıyor mu?

    Okullarda 15 tatil, yarıyıl tatili ne zaman başlayacak?

    Made in Türkiye ne demek? Bu değişiklik ne ifade ediyor?

    AÖF final sınavı 2021 ne zaman? 

    İç denetçi sınava giriş belgeleri nasıl sorgulanır?

    İBB bursu yattı mı? İBB burs ödeme tarihleri ne zaman?

    Asgari ücret Türkiye’de son 20 yılda nasıl değişti? Avrupa Türkiye karşılaştırması

    Karar açıklandı: Açık cezaevi izinleri uzatıldı mı? 

    zabıta

    KPSS şartıyla zabıta memuru alımları başladı!

  • İnceleme
  • Sinema
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçlar
TeknoGaste
Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçlar
Anasayfa Genel

Masa Başı Basit Egzersiz Teknikleri

Admin Yazar: Admin
18 Ağustos 2021
0

Hayatın günlük akışındaki yoğunluklarımız, bizlerin spordan uzaklaşmasını gerektiriyor olabilir ancak bu durum, vücudumuzun tümüyle hareketsiz kalmasına bir bahane değil. Hızla gelişen teknoloji sayesinde gündelik yaşamın büyük bir kısmını evde geçirmek zorunda kalanlar için spor eğitmenleri; basit, fazla zaman almayan, her kesimin yapabileceği kısa egzersizler tavsiye ediyor.

Covid-19 salgını ve gelişen teknoloji sebebiyle çoğu şirketin home-office uygulamasına geçtiğini ve evde geçirilen zamanın uzun olmasına dikkat çeken eğitmenler; vücudumuzu kısa egzersizlerle dinç tutabileceğimizi belirtiyor. Özellikle masa başı çalışan bireylerin, uzun vadede kronik baş ağrısı ve tutulma yaşayabileceğini ifade eden spor ve egzersiz uzmanı Burak Kulaksız, beş dakikayı geçmeyen basit antreman hareketleriyle bu  durumun önüne geçilebileceğini belirtiyor. Çalışma süresi içerisinde saat başı mola verilmesi gerektiğinin altını çizen Kulaksız, sandalyede hareketsiz bir şekilde oturup, omuzları gevşetmeyi, başı sağa sola doğru çevirip öne doğru eğerek, kulakları omuzlara değdirmeyi öneriyor.

İLGİLİ HABERLER

Misafir final mi yapıyor? Fox TV onun da fişini çekebilir!

27 Kasım 2021

A101 Market 25 Kasım Aktüel Ürünler Yayınladı! Yüzlerce indirim var!

21 Kasım 2021

Spor ve Egzersiz Eğitmeni Burak Kulaksız, evde çalışanlar için instagram hesabından mini çalışma programı yayınladı. Herkesin basit bir şekilde yapabileceği toplam sekiz maddeden oluşan program şöyle;

1- Oturun ve omuzlarınızı gevşetin. Başınızı sağa doğru eğerek kulağınızı sağ omuzunuza yaklaştırın.

2-Sağ avuç içinizi başınızın sağ tarafına yerleştirin. Elinizi ve başınızı diğer yana doğru yatırın ve derin nefes alın. Nefesinizi tutun ve sertçe itmeye devam edin.

3- Nefesinizi yavaşça ve tamamen verirken elinizi bırakın ve başınızı sağ omzunuza doğru yaklaştırın. Bunu iki kez daha tekrar edin.

4- Uygulamayı sol tarafınızda üç kez tekrarlayın.

5-Başınız düz olacak şekilde, parmaklarınızın iç taraflarını başınızın iki yan alta tarafındaki kemiklerin üzerine yerleştirin. Derin nefes alın ve parmaklarınızla birlikte başınızı fizometrik olarak itin.

6- Ellerinizi kucağınıza bırakın ve ağzınızdan nefes verirken çenenizi acın. Ağızınızdan derin nefes alırken çenenizi öne doğru, alt dişlerinizi de üst çenenize doğru uzatın. Nefesinizi verin, ağzınızı acın ve çenenizi gevşetin.

7-Çenenizi bir kez daha gerin. Nefesinizi verirken başınızı göğsünüze doğru düşürün.

8-Derin bir nefes alın, parmaklarınızın iç taraflarıyla başınızı yukarı yöne doğru itin, bu arada başınız aşağı düşmeye devam edecektir. Nefesinizi verirken parmaklarınızı da çekin ve başınızın önünüze düşmesini sağlayın. Bunu iki kez tekrarlayın. son kez yaparken nefesinizi verdiğiniz sırada parmaklarınızı başınızın arkasında kenetleyin ve dirseklerinizle birlikte başınızı arkaya doğru çekin.


PaylaşTweetGönderGönderPaylaş
Önceki Konu

Ünlü Mankenler Formunu Böyle Koruyor

Sonraki Konu

Şok Market 1 Eylül 2021 Aktüel Ürünler Kataloğunda Bomba İndirimler

BENZER HABERLER

Genel

Misafir final mi yapıyor? Fox TV onun da fişini çekebilir!

27 Kasım 2021
Yaşam

A101 Market 25 Kasım Aktüel Ürünler Yayınladı! Yüzlerce indirim var!

21 Kasım 2021
Genel

Bankalardan emeklilere müjde: 2.000 TL’ye kadar ödeme yapılacak 

10 Kasım 2021
Sonraki Konu

Şok Market 1 Eylül 2021 Aktüel Ürünler Kataloğunda Bomba İndirimler

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Teknoloji

Hasan Can Kaya tartışmalarına Fatih Altaylı da katıldı.

11 Aralık 2021
Ekonomi

2022 AGİ ne kadar olacak?

11 Aralık 2021
Ekonomi

Dolar ve Euro bugün ne kadar? 11 Aralık dolar ve Euro fiyatları!

11 Aralık 2021
Ekonomi

11 Aralık Cumartesi Bitcoin’de son durum belli oldu

11 Aralık 2021
Teknoloji

2022’de en çok bu konuşulacak: İntihar kapsülü ne işe yarıyor? 

10 Aralık 2021
Ekonomi

Hyundai Tucson fiyat listesi sınırları zorladı!

10 Aralık 2021
TeknoGaste

TeknoGaste; Teknoloji haberleri , mobil ve oyun haberleri ve tüm yeni gelişmeler odaklı tekno haber sitesidir.

  • E-Posta Adresimiz: [email protected]

Tekno Gaste yayınları izinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz. Alıntı Şartları'nı okuyunuz.
Teknogaste.com © 2021. Tüm Hakları Saklıdır.

Hasan Can Kaya tartışmalarına Fatih Altaylı da katıldı.

2022 AGİ ne kadar olacak?

Dolar ve Euro bugün ne kadar? 11 Aralık dolar ve Euro fiyatları!

Arif Şentürk öldü mü, yaşıyor mu?

11 Aralık Cumartesi Bitcoin’de son durum belli oldu

2022’de en çok bu konuşulacak: İntihar kapsülü ne işe yarıyor? 

Hasan Can Kaya tartışmalarına Fatih Altaylı da katıldı.

2022 AGİ ne kadar olacak?

Dolar ve Euro bugün ne kadar? 11 Aralık dolar ve Euro fiyatları!

Arif Şentürk öldü mü, yaşıyor mu?

11 Aralık Cumartesi Bitcoin’de son durum belli oldu

2022’de en çok bu konuşulacak: İntihar kapsülü ne işe yarıyor? 

Tekno Gaste - Teknoloji dünyasından en yeni haberler başta olmak üzere tekno ile alakalı haber niteliği olan tüm gelişmeleri konu edinir. © 2021 Tekno Gaste

Sonuç Bulunamadı
Tüm Sonuçlar
  • Home
  • Aktüel Ürünler
  • Bilim
  • Blog
  • Ekonomi
  • Firmalar
  • Genel
  • Gündem
  • Haberler
  • İnceleme
  • İnternet
  • Mobil
  • Oyun
  • Sinema
  • Spor
  • Teknoloji
  • TV
  • Yaşam

Tekno Gaste - Teknoloji dünyasından en yeni haberler başta olmak üzere tekno ile alakalı haber niteliği olan tüm gelişmeleri konu edinir. © 2021 Tekno Gaste